Descubra o CrossFit: Benefícios e cuidados a ter

 

Criado no início dos anos 2000, o CrossFit é uma modalidade de treino muito dinâmico que tem como objectivo melhorar a capacidade física, respiratória, o condicionamento físico e a resistência muscular, por meio exercícios realizados em treinos de alta intensidade que trabalham diversas capacidades físicas ao mesmo tempo, como força, resistência, potência, coordenação permitindo aos praticantes fazer um treino diferente a cada dia devido a sua intensidade.

O Crossfit proporciona um grande gasto calórico, o que contribui para perder gordura e definir a musculatura.  

Os treinos duram em média cerca de uma hora e são compostos por exercícios variados, desde agachamentos, levantamento de pesos, flexões, barras, cordas, etc. As aulas são divididas em sequências diferentes, chamados de WOD (Workout of the Day/Treino do Dia).

Nota: o CrossFit é uma marca registada dessa forma para abrir um estabelecimento com esse nome é preciso obter uma certificação ou credencial e os treinos devem ser feitos com acompanhamento de um profissional. Por isso ao se inscrever em um centro de CrossFit não se esqueça de confirmar a legitimidade do mesmo.

Benefícios do Crossfit

Ajuda a melhorar as capacidades da pessoa em termos de:

§  Resistência cardiorrespiratória (ou aeróbica)

§  Resistência muscular

§  Força

§  Flexibilidade

§  Potência

§  Velocidade

§  Coordenação motora

§  Agilidade

§  Equilíbrio

§  Precisão.